一、行程概览与交通指南
出发地：南昌市新建区
目的地：云南省腾冲市
建议时长：5-7天
核心交通：
1. 去程：从南昌昌北国际机场直飞昆明长水机场（约2小时），转乘航班至腾冲驼峰机场（约1.5小时）；或选择高铁至昆明后转机。
2. 当地交通：腾冲景点较分散，建议租车自驾或包车游览，部分区域可使用出租车或景区专线。
二、行程规划与景点推荐
第一天：抵达腾冲，初探边城夜色
- 下午：抵达腾冲驼峰机场，前往市区入住酒店（建议选择热海或和顺古镇附近）。
- 傍晚：漫步腾冲文庙或瑷珲公园，感受小城悠闲氛围。
- 晚餐：品尝本地特色大救驾（炒饵块）、土锅子。
第二天：火山地质奇观与古镇人文
- 上午：游览腾冲火山地质公园，乘坐热气球俯瞰火山群（天气允许时）。
- 下午：探访柱状节理地质景观，随后前往黑鱼河观奇泉。
- 傍晚：入住和顺古镇，夜游古镇小巷，参观图书馆、艾思奇故居。
第三天：热海温泉康养之旅
- 全天：深入热海风景区，体验珍珠泉、蛤蟆嘴、大滚锅等 geothermal 奇观，并在景区内泡天然温泉（如浴谷或美女池）。
- 晚上：尝试温泉煮鸡蛋，享受 Spa 放松。
第四天：滇西抗战历史与湿地生态
- 上午：参观国殇墓园与滇西抗战纪念馆（周一闭馆）。
- 下午：游览北海湿地，乘草排观鸟、赏高原湖泊生态。
- 傍晚：返回和顺古镇，品尝稀豆粉、赶马肉等小吃。
第五天：深度文化体验与返程准备
- 上午：参观腾冲皮影馆或体验荞纸制作，选购腾宣、藤编等手信。
- 下午：根据航班时间，前往驼峰机场返程（经昆明转机回南昌）。
三、实用贴士
- 最佳季节：每年10月至次年4月，天气晴朗，适合温泉与户外活动。
- 高原注意：腾冲海拔约1600米，注意防晒保湿，避免剧烈运动。
- 门票预订：火山、热海等主要景点建议提前在线购票。
- 特色购物：腾冲翡翠、红茶、中药材等需选择正规店铺购买。
四、住宿与美食推荐
- 住宿：和顺古镇内民宿（如数数书局、安之若宿）、热海景区温泉酒店。
- 美食：大救驾、稀豆粉、坛子鸡、银杏炖鸡、头脑（甜点）。
这份攻略融合自然探索与人文沉淀，愿你从南昌新建出发，在腾冲的火山热海间，收获一段充满温度的记忆。