行程概览
本规划以“慢游、安全、舒适”为核心，结合新建区及南昌市区经典景点，安排宽松，避免劳累，适合60岁以上老人结伴或家庭出游。
第一天：文化初体验·赣江畔怀古
- 上午：抵达南昌，入住新建区中心或红谷滩附近酒店（建议选择有无障碍设施的星级酒店）。稍作休息。
- 下午：前往滕王阁（车程约20分钟）。电梯直达主阁，欣赏“落霞与孤鹜齐飞”的赣江景色，观看简短表演。游览时间约2小时。
- 晚上：在酒店附近用餐，推荐清淡的赣菜如瓦罐汤、藜蒿炒腊肉。早点休息。
第二天：自然养生·梅岭静心
- 上午：乘车前往梅岭国家森林公园（车程约40分钟）。选择平坦的观光车道或索道，漫步竹海，呼吸负氧离子。重点游览洪崖丹井等平缓区域。
- 下午：返回市区，参观江西省博物馆（需预约），了解江西历史，室内环境舒适。或自由休息。
- 晚上：漫步赣江市民公园，观赏灯光秀，感受城市慢生活。
第三天：水韵田园·鄱阳湖湿地游
- 上午：包车或跟团前往鄱阳湖湿地公园（车程约1.5小时）。乘船游览湿地，观赏候鸟（季节合适时），体验湖光山色。注意防风保暖。
- 下午：返回新建区，逛当地市场购买特产如南昌拌粉、煌上煌卤味。随后返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或打车，减少步行；南昌地铁部分站点有直梯。
- 住宿：选择低楼层或电梯房，提前确认无障碍设施。
- 餐饮：以软烂、少辣为主，多补充水分。
- 健康：携带常用药，行程中安排多次休息，避免长时间站立。
祝您与家人在南昌新建区度过一段悠闲难忘的时光！