南昌新建区拥有丰富的历史和自然资源，以下是必去景点推荐及游玩攻略：
- 汉代海昏侯国遗址：探索西汉海昏侯墓出土文物，建议预留半天时间，参观博物馆并了解历史文化背景，交通可乘公交或自驾前往。
- 梅岭国家风景区：享受自然山水和徒步，最佳季节为春秋，带上相机捕捉美景，注意防晒和舒适鞋子。
- 溪霞怪石岭生态公园：观赏奇特石景和生态景观，适合家庭游玩，建议结合周边农家乐体验本地美食。
- 西山万寿宫：感受道教文化，参观古建筑，避开节假日高峰以获更好体验。
- 南矶山湿地（可选）：观鸟和湿地生态，适合自然爱好者，季节以冬季为佳。
整体行程建议2-3天，结合文化探索与自然放松，住宿可选择新建区中心酒店。